Train Different #18 – Affondi
Gli istruttori Garden e Steven vi spiegano il corretto utilizzo delle macchine isotoniche e degli esercizi a corpo libero più frequenti. Oggi vediamo gli Affondi!
Gli Affondi sono uno degli esercizi più efficaci e per allenare le gambe e per la stimolazione dei glutei.
Come fare un Affondo?
In posizione eretta, porta i piedi larghi tanto quanto le anche, fai un passo indietro con una gamba e scendi piegando la gamba davanti. La coscia deve essere parallela al pavimento. Quando spingi verso l’alto, spingi dal tallone in modo da lavorare soprattutto con i glutei. Inspira scendendo e espira salendo.
CONTESTO DI VALIDITà
Garden Sporting Center è il centro sportivo a Rimini per eccellenza da oltre 30 anni. I contenuti che leggi in questo blog sono il frutto di analisi di letteratura scientifica ed esperienza diretta dei nostri professionisti, con supervisione ed approvazione finale del Dr. Ermanno Pasini: Medico Dietologo e Presidente della Polisportiva Garden Srl SSD.